かんたんスイートポテト
栄養成分
エネルギー
121kcal
カリウム
290mg
たんぱく質
0.8g
リン
30mg
塩分
0g
水分量
62.3ml
材料 1人分
さつまいも
60g
水
22ml
無塩バター
5g
砂糖
1.5g
はちみつ
1g
ごま乾
適量作り方
1このレシピは電子レンジで作ります。2人分で作るのがおすすめです。詳しい作り方は【こちら】
2さつまいもは皮をむき1㎝角に切って5分間、水（分量外）にさらす。
3耐熱ボウルに水気を切った②と水を入れ、ふんわりとラップをして600ｗ5分加熱をする。
4③を取り出し熱いうちに、水気を切らずにフォークなどで滑らかになるまでつぶし、砂糖とバターを加えて全体をなじませる。
5大きめにラップを広げて④を四角に成形し、上からはちみつを塗って食べやすい大きさに切る。仕上げに黒ごまをのせる。
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かんたんスイートポテト
栄養成分
- エネルギー
- 121 kcal
- たんぱく質
- 0.8 g
- 塩分
- 0 g
- カリウム
- 290.2 mg
- リン
- 29.7 mg
- 水分量
- 62.3 ml
材 料
(1人分)さつまいも
60g
水
22ml
無塩バター
5g
砂糖
1.5g
はちみつ
1g
ごま乾
適量
作り方
1.このレシピは電子レンジで作ります。2人分で作るのがおすすめです。詳しい作り方は<a href='https://www.tousekisyoku.com/article/08a3e339-ca49-48d9-acfc-f6ad424392eb'>【こちら】</a>
2.さつまいもは皮をむき1㎝角に切って5分間、水（分量外）にさらす。
3.耐熱ボウルに水気を切った②と水を入れ、ふんわりとラップをして600ｗ5分加熱をする。
4.③を取り出し熱いうちに、水気を切らずにフォークなどで滑らかになるまでつぶし、砂糖とバターを加えて全体をなじませる。
5.大きめにラップを広げて④を四角に成形し、上からはちみつを塗って食べやすい大きさに切る。仕上げに黒ごまをのせる。
ポイント・コツ
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