卵と野菜のサラダ
栄養成分
エネルギー
105kcal
カリウム
177mg
たんぱく質
4.4g
リン
69mg
塩分
0.3g
水分量
55.5ml
材料 1人分
ゆで卵
25g
ブロッコリー
20g
かぼちゃ
20g
マヨネーズ
7g
ケチャップ
3g
作り方
1たまごは水から茹でてゆで卵にする。
（1/2のみ使用）
2ブロッコリーは小房に分けて沸騰したお湯で茹でる。
かぼちゃは食べやすい大きさに切り、水から茹でる。
3マヨネーズとケチャップを混ぜてソースを作る。
4①、②を盛り付け③をかける。
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卵と野菜のサラダ
栄養成分
- エネルギー
- 105 kcal
- たんぱく質
- 4.4 g
- 塩分
- 0.3 g
- カリウム
- 176.8 mg
- リン
- 69 mg
- 水分量
- 55.5 ml
材 料
(1人分)ゆで卵
25g
ブロッコリー
20g
かぼちゃ
20g
マヨネーズ
7g
ケチャップ
3g
作り方
1.たまごは水から茹でてゆで卵にする。
（1/2のみ使用）
2.ブロッコリーは小房に分けて沸騰したお湯で茹でる。
かぼちゃは食べやすい大きさに切り、水から茹でる。
3.マヨネーズとケチャップを混ぜてソースを作る。
4.①、②を盛り付け③をかける。
ポイント・コツ
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