チキン香味サラダ
栄養成分
エネルギー
40kcal
カリウム
184mg
たんぱく質
4.3g
リン
51mg
塩分
0.2g
水分量
76.3ml
材料 1人分
ささみ
10g
絹ごし豆腐
15g
きゅうり
20g
大根
30g
にんじん
5g
和風ドレッシング
6g
作り方
1ささみは沸騰したお湯で茹でる。
粗熱が取れたら細かく裂く。
2豆腐はさいの目切りにする。
3大根、にんじんはいちょう切りにして水から茹でる。
きゅうりは輪切りにする。
4①、②、③をドレッシングで和える。
ポイント・コツ
具材はそれぞれしっかり水気をとりましょう。
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チキン香味サラダ
栄養成分
- エネルギー
- 40 kcal
- たんぱく質
- 4.3 g
- 塩分
- 0.2 g
- カリウム
- 184 mg
- リン
- 50.7 mg
- 水分量
- 76.3 ml
材 料
(1人分)ささみ
10g
絹ごし豆腐
15g
きゅうり
20g
大根
30g
にんじん
5g
和風ドレッシング
6g
作り方
1.ささみは沸騰したお湯で茹でる。
粗熱が取れたら細かく裂く。
2.豆腐はさいの目切りにする。
3.大根、にんじんはいちょう切りにして水から茹でる。
きゅうりは輪切りにする。
4.①、②、③をドレッシングで和える。
ポイント・コツ
具材はそれぞれしっかり水気をとりましょう。
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